Día 7

Integración y Agradecimiento

Ejercicio – Paseo Consciente (10 minutos)

Sal a caminar sin prisa. Durante 10 minutos, observa tu postura, cómo apoyas los pies, cómo se mueve tu columna y cómo entra y sale el aire. No busques corregirte: solo escucha. Este paseo es un cierre suave que ayuda al cuerpo a integrar todo lo trabajado en la semana.

Reflexión del Día

Tómate un instante para mirar hacia atrás y preguntarte:

¿Qué cambió en mí esta semana?

Puede ser algo físico, emocional o incluso un pequeño gesto de autocuidado que antes no tenías. Todo cuenta.

Ritual – Agradecimiento Corporal

Coloca una mano en tu espalda o tócalas suavemente mientras respiras profundo.

Agradece a tu cuerpo por sostenerte, por acompañarte, por intentar siempre volver al equilibrio.

Repite mentalmente:

“Mi espalda es libre, fuerte y en equilibrio.”

Hoy cierras un ciclo. Mañana empieza otro, y tu cuerpo ya sabe el camino.