Día 5

Fuerza desde el Centro

Ejercicio – Plancha con Apoyo de Rodillas

Colócate en posición de plancha, apoyando las manos bajo los hombros y las rodillas en el suelo. Activa abdomen y glúteos, manteniendo una línea suave desde la cabeza hasta las rodillas.

Sostén 3 series de 20 segundos.

Este ejercicio despierta tu fuerza interna, la que sostiene tu cuerpo y tu ánimo.

Reflexión del Día

Hazte esta pregunta con honestidad:

¿Dónde necesito sentirme más fuerte?

Puede ser en tu cuerpo, en tus límites, en tus decisiones o en tu voz. Solo reconocerlo ya es un acto de fortaleza.

Ritual – Afirmación de Poder Interno

Cierra los ojos unos segundos y repite, ya sea en voz suave o mentalmente:

“Confío en la fuerza que nace de mi centro.”

Deja que esa frase empiece a habitarte, que haga raíz y te sostenga.

Hoy entrenas la fuerza física, pero también la fuerza emocional. Las dos siempre van juntas.