Día 4

Movimiento con Suavidad

Ejercicio – Torsión Suave en el Suelo

Túmbate boca arriba, deja caer las piernas hacia un lado y dirige la mirada hacia el contrario. Mantén la postura con calma mientras respiras hacia la zona lumbar, dejando que cada inhalación abra espacio y cada exhalación libere tensión.

Reflexión del Día

Conecta contigo a través de una pregunta sencilla:

¿Cómo puedo moverme con más suavidad?

Tal vez sea bajar el ritmo, soltar la autoexigencia o escuchar un poco más lo que tu cuerpo intenta decirte.

Ritual – Respiración Lenta y Consciente

Durante 2 minutos, respira despacio. Siente el aire entrar y salir, acompaña cada movimiento sin juzgarlo.

Este mini ritual te ayuda a reencontrarte con un ritmo más humano, más amable.

Hoy el cuerpo aprende a fluir. La suavidad también es fuerza.