Día 3

Estabilidad y Confianza

Ejercicio – Puente de Glúteos

Activa tu base. Túmbate boca arriba, apoya bien los pies y eleva la pelvis hacia el techo.

Realiza 3 series de 10 repeticiones, sintiendo cómo trabajan glúteos y zona lumbar. Este ejercicio refuerza la percepción de sostén físico, tan vinculada a la seguridad interior.

Reflexión del Día

Lleva tu atención a esta pregunta:

¿Qué me da estabilidad en la vida?

Piensa en personas, hábitos, rutinas o incluso pensamientos que te aportan equilibrio. Reconocerlos refuerza tu base emocional.

Ritual – Respiración Diafragmática + Mantra

Coloca una mano en el abdomen y respira profundo, dejando que el aire expanda tu zona diafragmática.

En cada exhalación repite mentalmente:

“La vida me sostiene.”

Permite que esa frase aterrice en tu cuerpo, no solo en tu mente.

Hoy fortaleces tu estructura física y tu estructura interna. Pasito a pasito.