Día 2

Liberación y Ligereza

Ejercicio – Estiramiento de Glúteos

Dedica unos minutos a suavizar la zona baja de la espalda y la cadera. Lleva una rodilla al pecho, mantén la postura y respira de forma amplia. Cambia de lado lentamente. Este estiramiento ayuda a liberar tensión acumulada en una de las áreas que más carga emocional retiene.

Reflexión del Día

Hazte una pregunta sencilla y poderosa:

¿Qué puedo soltar hoy que me pese?

Puede ser una emoción, un pensamiento repetitivo o una preocupación. No necesitas resolverlo, solo reconocerlo.

Ritual – Respiración para Soltar

Finaliza la práctica con una exhalación intencionada:

Exhala por la boca mientras repites mentalmente:

Suelto tensión, dejo espacio para el bienestar.

Permite que el cuerpo responda a este mensaje con una sensación de alivio y calma.

Hoy siembras ligereza. Mañana, tu cuerpo te lo agradecerá.