Día 1

Activación Suave y Escucha Interna

Ejercicio – Movilidad de Columna

Inicia el proceso con un movimiento suave que despierte tu cuerpo sin forzar. Realiza gato–camello durante 1 minuto, dejando que la columna se mueva con fluidez. Siente cómo cada articulación se libera poco a poco y cómo el cuerpo empieza a despertar desde dentro.

Reflexión del Día

Tómate un momento para observarte:

¿En qué parte de mi cuerpo noto hoy más rigidez?

No busques corregir nada todavía; solo escucha, reconoce y registra la sensación sin juicio.

Ritual – Respiración Consciente

Cierra esta primera práctica con 3 respiraciones profundas, llevando el aire de forma intencionada hacia la zona lumbar. Visualiza cómo cada inhalación crea espacio y cada exhalación libera tensión.

Este primer día marca el inicio de tu reconexión. Mantén la suavidad, la presencia y la curiosidad por lo que tu cuerpo quiere contarte.